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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的?

【書桌方位】應避免7大禁忌

書桌背門。 (圖/池俊朋提供) 池俊朋表示,書桌「背門」是禁忌,因為門是空氣流動處,加上門有人會進出,可能會造成屋主無形中產生恐懼感,且背門無靠,對屋主來説,像「沒有靠山」、做事無安全感;書桌「門」會有氣流衝影響,導致注意力中斷。

2024最新狗狗領養方法、場所總整理、認養狗狗重要須知、手續、觀念及注意事項

在領養狗狗前,建議最好先了解一些例如:狗狗該吃什麼? 什麼不能吃? 如何保健及預防疾病? 多久該洗一次澡? 等等照顧狗狗的基本知識。 不僅可以讓你做好心理準備,帶回狗狗後也比較不會手忙腳亂。 我們的網站裡就有許多相關知識,小編會放在文章最後給大家參考喔! 小狗雖然可愛,但照顧起來特別麻煩! 狗狗認養時的注意事項 注意送養人是否「假領養、真販賣」 有時透過一般個人領養時,送養人可能會跟你收取一些醫療費用、食物費用等等。 這些只要在合理的範圍內都是正常的,但醫療、疫苗等費用最好請對方出示證明。

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正確睡姿是怎樣?3大常見睡眠姿態比較:正躺/側躺/趴睡哪個更傷身?

睡姿是每一日都會維持長時間的姿勢,換言之錯誤睡姿對體態造成的影響可是非常深遠。常見的睡姿包括正躺、側躺及趴睡,到底每一款睡覺姿勢對身體如頸椎、脊椎帶來什麼影響?哪一種睡姿才算好?紅遍台灣網路的物理治療師三個字SunGuts,就曾於他的著作《你的姿勢很有事》中,拆解有關睡眠 ...

夢見死去的外公復活是什麼意思 代表什麼 好不好 有什麼征兆

夢見已故的外公撫摸孫子則意味著在現實生活中的那個夢境中的孫子會患病,需要小心身體。 夢見已故的外公準備帶著自己外出則意味著你很有可能因為意外事故或疾病而喪生,或者會遇到非常大的不好的事情,足以影響你的所有的生活。

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五行齐全的利与弊(初学者必备)

五行齐全的利与弊 (初学者必备) 子洹说易事 永旺商业有限公司 行政部人事专员 每个人的生晨8字都由五行组成,五行有金木水火土,又组成天干地支,年注、月注、日注和时注。 一共四注8个字,因此又叫四注8字。 通过这8个字中五行的关系,类象等,结合十神、大运、流年可以推算出人的祸福吉凶,穷通富贵,所以又叫批8字或者断四注。 而组成8字的五行结构大都不同,有的整个M局就只有一两种五行,而有的三到四种。 这样的情况就会存在五行缺失,也称之为五行不全。 而其中有少部分人是金木水火土五种五行都有的,称之为五行不缺,或者五行齐全。 俗话说:有钱难买五行全,五行齐全的人相对而言一生平顺,虽难有大富大贵,也无大波澜。 古人认为这是一种好M,一生相对平安。

好看的透天門面設計、現代透天厝外觀設計、透天別墅裝潢6大QA總整理

【q3:透天大門設計、透天門面設計及住家門面設計,如果想要與一般住宅不同,要怎麼設計?】 一般透天厝面寬約為4.2米~4.6米間,車庫深度若10米~10.5米,可停1-2台車,一般建商會附鐵捲門,如果寬度夠,想要改成鐵捲門加上小門的方式進出,在建商還沒施作前,可以詢問客變修改。小門的門寬建議 ...

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